Keto dieta je velmi známým a populárním redukčním programem, u kterého lze používat i celou řadu dalších názvů. Je označován také jako ketonová dieta, nízkosacharidová dieta, ale i proteinová nebo též bílkovinová dieta. Ve všech případech se jedná o jeden a tentýž režim. A právě jednotlivá označení celkem jasně vysvětlují, co je základem jídelníčku a co je naopak zakázáno.

Jak funguje keto dieta?

Princip diety je celkem jednoduchý. Základem je eliminovat sacharidy, ale i jednoduché cukry. Čím méně jich bude strava obsahovat, tím lépe. Právě eliminace sacharidů zajistí, že tělo začne hledat jiné zdroje energie. Ty nachází v uložených tukových zásobách, ze kterých bude čerpat a tuky tak spalovat. Díky tomu není třeba mít obavy z nedostatku energie, z únavy a dalších negativních projevů.

Druhým pravidlem, které keto dieta má, je množství bílkovin. Zde naopak platí, že čím více jich strava obsahuje, tím lépe. Bílkoviny jsou velmi důležité pro lidské svaly. Díky tomu mohou během cvičení růst a také nedochází k tomu, že by vlivem redukce váhy ubývaly, což se může dít u řady klasických diet. Navíc samotné svalstvo se pozitivně podepisuje i na tom, že pomáhají spalovat tuky, tudíž i udržení svalstva za pomocí bílkovin je při redukčním programu prospěšné.

Jak se dostanu do ketózy?

To, že tělo dokáže při hledání energie spalovat vlastní tuky, zní až neuvěřitelně. Jde o však o zcela běžný proces, který je označován jako ketóza. Toto označení je využíváno z toho důvodu, že vlivem vštěpení tukových tkání vznikají takzvané ketolátky, kterou jsou důležitým zdrojem energie pro naše tělo. Díky tomu zvládáme jak běžný denní režim, tak i fyzickou aktivitu.

Ketóza během ketonové diety nenastává hned, ale zhruba za dva až tři dny po úpravě jídelníčku. V tu dobu tělo již ví, že nemá dostatek sacharidů a začíná využívat právě uložené tukové zásoby. V ketóze lze tělo následně udržet týdny i měsíce, a to jenom tím, že bude minimalizován příjem cukrů. A dále maximalizován příjem bílkovin, které pomohou eliminovat to, aby tělo místo z tuků čerpalo energii ze svalů.

Ochutnejte keto dietu

Ochutnávkový balíček

Mnoho lidí si myslí, že keto dieta je jednou z drastických diet, které jsou založeny jenom na konzumaci zeleniny a jednotvárnosti. Tak tomu ale není. V běžných obchodech se dá nakoupit rozmanité zboží, které se může stát základem jídelníčku při nízkosacharidové dietě. Jsou to hlavně různé druhy zeleniny, je to maso, jsou to ryby, dále nechybí ani mléčné výrobky, stejně jako kvalitní šunky a podobné uzeniny, nebo i vajíčka.

Kromě klasických potravin lze využít i různých hotových keto diet. Tedy balíčků jídel, které jsou vyráběny několika společnostmi a které nabízejí ještě větší rozmanitost. Dietní jídelníček tak lze obohatit například o proteinové koktejly, polévky, kaše, pudinky, tyčinky, ale také o proteinové a stále zdravé sladkosti, nebo třeba pečivo. Jídelníček mnohých tak může být i rozmanitější než ve chvíli, kdy nebyla žádná dieta držena.

Bez nakupování, vážení, odměřovaní a složitého vaření

Keto dieta se hodí i pro časově vytížené osoby. Na rozdíl od ostatních dietních programů není nutné nakupování potravin ani složitá příprava jídel. Ta si lze koupit již hotová. Nikoliv tak, jak nabízí krabičková dieta – tedy vždy každý den, ale klidně i na několik týdnů nebo měsíců dopředu. A to ve výhodných balíčcích, které nabídnou kompletní a rozmanitou stravu na každý den. Rozmanitost dokládá i to, že aktuálně lze na českém trhu vybírat z nabídky několika výrobců, jako jsou KetoMix, Chiashake, MyKeto, MixSlim, KetoFit, Ketodiet nebo Prodietix.

Jídla jsou dodávána buď ve stavu, kdy jsou po vybalení ihned připravena ke konzumaci, nebo ve stavu dehydratovaném, kdy stačí smíchat s vodou a potom pouze vložit do mikrovlnky, či nalít na pánev. Bez složitých příprav a komplikovaného vaření, jelikož jídlo může být na stole již pár minut od otevření balíčku. I v tom má keto dieta oproti jiným mnohé výhody.

Srovnávač ketonových diet

Keto dieta pro své výhody stojí za vyzkoušení. Žádný jiný dietní program není unikátní tím, že by tělo donutil spalovat uložené tuky a žádný není tak jednoduchý v tom, že lze mít k dispozici bohatý výběr již předpřipravených jídel, které lze v mnoha případech buď rovnou jíst, nebo pouze ohřát.

Porovnejte si, jaká keto dieta je pro vás tou nejlepší. Podívejte se na možnosti, které nabízejí jednotlivé značky KetoMix, Chiashake, MyKeto, MixSlim, jak pokud jde o rozmanitost a výběr jídel, tak i jednotlivé příchutě. Vybírat můžete jak jednotlivá jídla, kdy si chcete svůj keto jídelníček sestavovat sami, tak lze vybírat již hotové balíčky se skladbou jídel na několik týdnů, ale i měsíců. Kdo začíná, může mu přijít vhod třeba pouze ochutnávkový balíček, či balíčky jednoho jídla, například snídaně, nebo koktejlu, který je dobrou náhradou dopolední i odpolední svačiny.

Zhubněte tolik, kolik potřebujete

Ketodieta je unikátní i proto, že může být určena jak těm, kteří potřebují zhubnout pouze pár kilo, tak těm, kteří chtějí na své váze zapracovat opravdu výrazně. Držet ji totiž lze jak krátkodobě, tak samozřejmě i dlouhodobě. Je jenom na vás, jaké cíle máte stanoveny.

Sleva 10% na vše u KetoMixu!
KetoMix zlevňuje celý sortiment. Vše jde o 10 % dolů. Ušetříte i přes 2 000 Kč!

Cvičit nemůžete a nakupování je vzhledem ke zdravotním rizikům problémovou činností. Jak se v tuto problémovou dobu udržet ve formě, nepřibrat, a v případě potřeba i zhubnout? Řešením mohou být… Číst článek

Červená čočka - Shutterstock
Z jakého jídla načerpat bílkoviny, když nevyhledáváte maso?

Rozhodli jste se pro ketonovou dietu a také pro to, že si nekoupíte hotová připravená jídla, ale vše od nákupu po vaření si nachystáte sami? Potom pozor na to, že váš jídelníček musí být bohatý na… Číst článek

Proteinové polévky
Proč jíst proteinové polévky při dietě? Pomohou nejenom zhubnout

  Rozhodli jste se začít hubnout a pomalu si sestavujete svůj jídelníček? Základem by mělo být určení, jaký dietní plán chcete držet. Může to být třeba proteinová dieta, může se jednat pouze o úpravu… Číst článek

Proteinové koktejly
Spojte keto dietu se superfoods a zhubněte

Existuje mnoho způsobů, jak zdravě zhubnout. Proč tedy nespojit hned dva do jednoho? Keto dieta zaručí rychlý úbytek na váze bez pocitu hladu, superpotraviny zase nadopují tělo živinami. Jak funguje… Číst článek

Dukanova dieta
Potřebujete zvýšit příjem bílkovin? Toto jsou ty pravé potraviny

Ať už se snažíte nabrat svalovou hmotu, nebo držíte ketonovou dietu, je vaším cílem zvýšit příjem bílkovin. Jak to udělat jednoduše? Stačí do jídelníčku zařadit ty potraviny, které jsou na ně… Číst článek

Ketonová pyramida - Shutterstock
Co dovoluje a zakazuje ketonová dieta? Podívejte se

Je velmi populární. Jak proto, že díky ní dokážete velmi rychle a efektivně zhubnout, tak samozřejmě také proto, že má i velmi rozmanitý jídelníček. Tím strčí ketonová dieta do kapsy všechny ostatní… Číst článek

Proteinové polévky - Shutterstock
Proteinové polévky zasytí, ale i pomohou s hubnutím

Polévky mají v našem jídelníčku své místo odnepaměti. Jsou užívány jako alternativa předkrmů, ale dříve byly zcela běžným samostatným jídlem. I tak se na ně dá pohlížet. Hlavně potom na ty, které… Číst článek

Proteinové palačinky - Shutterstock
I sladká jídla lze jíst při dietě. Proteinové palačinky chutnají a prospějí

Většina diet sladké zakazuje. Je to zcela logické, jelikož to jsou právě pokrmy plné cukru, které nám mohou škodit nejvíce a po kterých tloustneme. Jsou však i určité výjimky. Mezi jednu z takových… Číst článek

Nízkosacharidová dieta
Nízkosacharidová dieta

Nízkosacharidová dieta je současný hit. Má k tomu hned několik důvodů. Těmi jsou celková jednoduchost, dále je to rozmanitost jídel, stejně jako nechybí ani klady spojené s rychlostí samotného… Číst článek

Proteinové tyčinky - shutterstock
Proteinové tyčinky jsou skvělou svačinou, kterou můžete i při dietě

Když člověk drží dietu, je často přesvědčen o tom, že nemůže nic sladkého. No ale není až tak úplně pravda. Velmi často záleží hlavně na tom, co daná cukrovinka obsahuje a kolik má jednoduchých či… Číst článek

Načíst další články