Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

  • Při hubnutí je důležitý také pohyb

  • Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.
Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Hubněte do plavek! Správná dieta na léto.
Hubněte plaváním. Spálíte více kalorií, než tušíte

Chtěli byste zhubnout, ale žádný sport Vám není blízký? A přemýšleli jste někdy o plavání? Ano, správně i plaváním můžete skvěle hubnout a formovat Vaši postavu snů. Stačí, když ho budete provádět… Číst článek

Jak zhubnout do plavek?
Vyrazte plavat. Osvěžíte se a shodíte přebytečná kila

Jak se v létě co nejlépe osvěžíte? Třeba tak, že skočíte do vody a ještě tak shodíte nějaké to „kilčo“ navíc. Plaváním se totiž dá velmi dobře hubnout a vynaložíte tak téměř stejný výdej energie jako… Číst článek

Proteinové kaše
Malý talíř, pomalá konzumace a další tipy, jak při dietě ošálit naše tělo

Když se rozhodnete hubnout, jistě tomu přizpůsobíte svůj jídelníček. Nejenom, že mnohdy budete muset eliminovat řadu vašich oblíbených jídel, ale není výjimkou, že budete muset upravit i porce.… Číst článek

Tato relativně dietní jídla jsou ve skutečnosti kalorickou bombou

Kdo začne držet dietu, ten musí pochopitelně začít měnit i svůj jídelníček a stravovací plán. Místo tučných, slaných, na oleji dělaných a sladkých jídel mají ve stravovacím plánu místo jenom ty… Číst článek

BMI kalkulačka - Jaké je Vaše BMI?
Kdy začít hubnout aneb Jak poznat, že vážíte více, než je běžné?

Mnoho lidí si neuvědomuje, že by měli se svou postavou začít něco dělat. V podstatě si nepřipouští, že je s jejich postavou něco v nepořádku a že je na místě snažit se přebytečné tukové zásoby… Číst článek

Zhubněte se slevou 20% u KetoMixu! Zdroj: KetoMix.cz
Zhubněte na léto s KetoMixem. Se slevou 20 % to půjde snadněji!

Léto se nezadržitelně blíží. A i když to vypadalo, že se podíváme pouze na tuzemská koupaliště, rybníky, k jezerům nebo přehradám, situace se mění a podle všeho bude možné vyrazit i na zahraniční… Číst článek

Spalovač tuků L-Carnitine
Přípravky na hubnutí: Mýtus, podvod nebo pomoc, která funguje?

Kdo se rozhodne hubnout, chce jednu věc. Aby byla ztráta váhy rychlá a dlouhodobá a také by byla pokud možno co nejjednodušší. I proto se řada lidí rozhodne najít a koupit různé přípravky na hubnutí.… Číst článek

Smoothie koktejly
Honí vás mlsná? Naučte se odolat chuti na sladké, slané a nezdravé pochutiny

Jistě jste ten pocit zažili. Najednou se objevila neodolatelná touha na něco sladkého nebo slaného. Prostě na něco nezdravého. Lidově se tomuto stavu říká, že vás honí mlsná. A to je při dietě velký… Číst článek

Krásenská rozhledna
Pěší výlet vám umožní poznat zajímavá místa, i spálit nemalé množství kalorií

Počasí se začíná umoudřovat a to znamená, že se mnoho lidí začíná těšit na své oblíbené aktivity. Pokud chcete se svým tělem něco dělat a hubnout do plavek, je třeba zapomenout na populární… Číst článek

Obezita a dieta
Čím více jíte, tím lépe hubnete. Jak je to možné a co za tím stojí?

Kdo se rozhodne hubnout, ten dost často narazí na různé pochybné diety, které člověku zakazují jíst mnoho jídel a porce jsou navíc tak malé, že by se z nich nenajedlo ani dítě. Mnoho lidí si myslí,… Číst článek

Načíst další články