Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

Při hubnutí je důležitý také pohyb

Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.

Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Kysané zelí v zimě
Jezte kvašenou zeleninu a ovoce! Superpotraviny ze sklenice

Kvašené potraviny jsou rozhodně jedním z nejzdravějších produktů, které si navíc můžete poměrně jednoduše připravit sami doma, přitom náklady na tento proces jsou poměrně minimální. Kromě toho, že… Číst článek

Velikonoce
Největší velikonoční kalorické bomby a jak se jim vyhnout

Velikonoční pochoutky byste měli cenzurovat. Proč? Možná vám to přijde na první pohled divné, ale některým z nich je lepší se vyhnout. Velikonoce obvykle nejsou časem, kdy počítáte kalorie nebo… Číst článek

Shutterstock.com - Fresh džus
Bojíte se rakoviny? Jezte pět uvedených potravin

Specialisté bijí na poplach: Mnoho případů rakoviny je spojeno se špatným životním stylem a nesprávnou výživou. Opakují, že bychom měli věnovat větší pozornost tomu, co servírujeme na našich talířích… Číst článek

Shutterstock.com - Jídlo, menu
Chilli papričky pozitivně ovlivňují metabolismus. Stačí špetka denně!

Chilli papričky jsou velmi oblíbenou a aromatickou složkou dodávanou v podobě koření do pokrmů. Pikantní odrůdy paprik jsou oceňovány nejenom pro svoji ostrost, ale také pro své vlastnosti… Číst článek

Shutterstock.com - Poradce
Přírodní blokátory histaminu. Zbavíte se nepříjemných příznaků alergií

Komplikuje vám život alergie nebo nesnášenlivost histaminu? Úlevu mohou přinést přírodní rostlinné výtažky a potraviny, které působí jako antihistaminikum. Jejich zavedení do každodenní stravy… Číst článek

Shutterstock.com - Čaj
Kombucha. SCOBY čajová houba fermentuje pro vaše zdraví

Postupně zdomácněla i u nás. Kombucha, fermentovaný čajový nápoj s přídavkem kolonií hub a bakterií, je ale známa a ceněna ve východní medicíně už od starověku. A ačkoli vědci stále neprovedli… Číst článek

Shutterstock.com - Zeleninový salát, fresh salát
Jezte čínské zelí a vyhněte se problémům se štítnou žlázou

Čínské zelí se vyznačuje jemnou chutí a křupavostí a v naší zemi je proto velice oblíbené. Můžete být konzumován syrový nebo vařený. Stává se přísadou mnoha lahodných salátů, lahodných masových… Číst článek

Shutterstock.com - Sacharidy
Snídaně bez lepku: Proso pro srdce a krásnou postavu a proti anémii

Hledáte nový nápad, jak si udělat na zdravou snídani bez lepku? Chcete něco plného, teplého a chutného a zároveň dobrého pro vnitřní orgány a zlepšujícího práci střev a srdce? Zapomeňte na chléb,… Číst článek

Shutterstock.com - Jídlo, menu
Rajčatová šťáva omlazuje, zeštíhluje a posiluje srdce

Často krčíme nos, když někdo říká, že pije rajčatovou šťávu. Okamžitě se divíme, proč. Je to o chuti? Jejích vlastnostech? Na otázku, zda stojí za to sáhnout po rajčatové šťávě, odpovídáme – rozhodně… Číst článek

Shutterstock.com - Břicho a boky a obezita
Dieta s nízkým obsahem vlákniny. Jaká jsou její rizika?

Vláknina je velice důležitá živina, která je nezbytná pro správné fungování mnoha tělesných systémů. Nejčastěji jsou zmiňovány jeho příznivé vlastnosti spojené s prací střev a žaludku. Ukazuje se, že… Číst článek

Shutterstock.com - ořechy
Snězte každý den hrstku mandlí pro zdraví

Stačí jich sníst pouhou hrstku denně a přínos pro svoje zdraví uvidíte velice rychle. Mandle jsou jednou z nejzdravějších svačinek, které si můžete z rozsáhlé nabídky potravin vybrat. Obsahují hodně… Číst článek

Shutterstock.com - Quinoa
Bulgur jako nejzdravější náhražka rýže nebo brambor

Bulgurová kaše stále není na našich stolech příliš populární. Je to zvláštní, vezmeme-li v úvahu i jednu z jeho velkých výhod, kterou je krátká doba vaření. Bulgur je připraven po 10 minutách a třeba… Číst článek

Načíst další články