Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

Při hubnutí je důležitý také pohyb

Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.

Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

KetoMix.cz - Chutné a kvalitní jídlo, se kterým zhubnete! Nyní se slevou až 50 %
KetoMix opět překvapil, spustil týden velkých slev! Šokuje až 50 % slevami!

KetoMix dnes ráno všechny překvapil a oznámil velkorysou slevovou akci, kterou jistě ocení všichni fanoušci této ketonové diety a i ti, kteří rádi nakupují výhodně. Čím větší sleva, tím lépe. KetoMix… Číst článek

Shutterstock.com - odběr krve
Má smysl dieta podle krevních skupin?

Objevuje se celá řada diet, některé jsou úspěšnější, jiné méně. Velmi často se objevuje dieta, která se řídí krevními skupinami. Z čeho vychází? Jejím principem je skutečnost, že lidé s jednou krevní… Číst článek

Shutterstock.com - zázvor
Tip na podzimní dny: Zhubněte s pomocí zázvoru

S přibývajícími chladnějšími dny roste aktuálnost boje proti nachlazení. Existuje jedna účinná přírodní zbraň, a to zázvor. Nejde ale jenom o to, že pomáhá zvyšovat imunitu, ve hře je i hubnutí.… Číst článek

Shutterstock.com - arašídové máslo
Má arašídové máslo význam při redukci kilogramů?

O arašídovém másle už jste nejspíš slyšeli. Má ale svoje místo také v jídelníčku, kdy chceme snižovat hmotnost? Ve chvíli, kdy se snažíte shazovat nadbytečné kilogramy, vždy má smysl porozhlédnout se… Číst článek

Shutterstock - červená řepa
Červená řepa: Skvělý prostředek k očistě organismu

Mnozí vás, zejména ti narození před třiceti a více lety, mají červenou řepu spojenu s miskou kompotu s lehce octovým zápachem ze školní jídelny. Toto nevábné jídlo vám bylo vnucováno učitelkami a… Číst článek

KetoMix.cz - KetoMix startuje týden velkých slev! Ode dneška má slevy až 40 %!
KetoMix startuje týden velkých slev! Ode dneška má slevy až 40 %!

KetoMix dnes spustil velkou slevovou akci, kterou jistě ocení všichni fanoušci této ketonové diety a i ti, kteří rádi nakupují výhodně. Čím větší sleva, tím lépe. KetoMix má pro vás ode dneška slevy… Číst článek

Grilování a dieta - Shutterstock.com
Dělená strava: Má smysl pro hubnutí a vykazuje výsledky?

V určité době bývala tato dieta značně populární a vrací se i dnes. Řada lidí včetně některých populárních osobností na ni nedá dopustit a úspěšně s ní zhubla. Opravdu má význam? Lze s ní dosáhnout… Číst článek

Shutterstock.com - lenost, muž za klávesnicí
Jak překonat lenost a začít cvičit?

Určitě to sami dobře znáte. Dobré úmysly, jak budete pravidelně cvičit, se vám honí hlavou. Jenže když se přísliby sejdou s realitou, je všechno úplně jinak. Od zítřka, od pondělí, od příštího měsíce… Číst článek

Ketonová dieta akce
Jaké maso pro hubnutí a udržení štíhlé linie? To s minimem tuku

I v případě, že máte v úmyslu hubnout, byste maso neměli vynechávat. Podle vědců maso sehrálo v lidských dějinách zásadní úlohu. Ve chvíli, kdy lidé svůj jídelníček rozšířili právě o maso, začal se… Číst článek

Shutterstock.com - zdrave grilování
Jak a na čem v létě zdravě grilovat?

Grilovací sezóna už dávno plně běží a i reklamní kampaně v obchodech nám ji připomínají. V nabídce je maso, marinády, grily, obracečky a veškeré nářadí. Griluje spousta lidí, ale mnoho z nich netuší,… Číst článek

Načíst další články