Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

Při hubnutí je důležitý také pohyb

Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.

Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Shutterstock.com - Jaro
Proč začít hubnout právě na jaře?

Jarní hubnutí má svoje výhody. Nový život nabízí nový start. V první řadě jde o to, že máte pro svůj jídelníček k dispozici čerstvé sezónní suroviny. V druhé řadě sluneční paprsky začínají lákat k… Číst článek

Shutterstock.com - Zelená káva
Inspiraci k hubnutí může přinést zelená káva

Hledáte nějaké zpestření stravy, které by vám pomohlo zhubnout a udržet si štíhlou linii? Rádi byste oživili svůj jídelníček něčím novým a nemáte inspiraci čím? Zkuste to se zelenou kávou. Teď… Číst článek

Shutterstock.com - detox
Jarní detox: Očista těla a impuls k hubnutí

Jaro je symbolem nového života, nového začátku. Pokud si vy chcete trochu rozhýbat metabolismus, nastává ten správný čas. Po zimě, kdy jsme nejednou hřešili v podobě sladkého a tučného jídla přibyly… Číst článek

Shutterstock.com - Venkovní cvičení
Venkovní cvičení: Protáhněte tělo a užijte si rozmanitý trénink bez stereotypu

Pohyb venku má skvělý efekt nejenom na tělesnou kondici. Čerstvý vzduch má očistné a povzbuzující účinky. Okysličuje mozek, vybudí vás k dalšímu výkonu. Samozřejmě je ve hře i výroba vitamínu D, ke… Číst článek

KetoMix.cz - Chutné a kvalitní jídlo, se kterým zhubnete! Nyní se slevou 15 %
Pozor AKCE! Sleva 15 % u KetoMixu na vše!

Dietní stravování, na kterém si pochutnáte? Ne, to rozhodně není žádný kočkopes, jenž by přinesl jen malé ústupky zdravé výživě, abyste měli pocit, že jste něco změnili. Ketonová dieta je o něčem… Číst článek

Fitness pro ženy
Když ručička váhy stagnuje: Z jakých důvodů vám hubnutí nejde?

Možná se to stalo i vám. Snažíte se poctivě cvičit, hlídáte si kalorie, abyste měli vyšší výdej než příjem, jíte zdravě. Přesto se ručička váhy ne, a ne hnout směrem dolů. Co je špatně? Kde hledat… Číst článek

Shutterstock - červená řepa
Superpotravina červená řepa: Vyladí vám nejenom cholesterol a glykémii

Možná si pamatujete ještě ze školní jídelny kompot z červené řepy, který rozhodně nepatřil mezi top pochoutku, která by bodovala v žebříčku oblíbenosti. Naopak většina strávníků ji netknutou vracela… Číst článek

shutterstock - goblet dřep
Cvičení s vlastní vahou těla pomůže nastartovat spalování tuků

Jak cvičit doma, aby to bylo efektivní a bavilo vás to? Překvapivě je k dispozici celá řada možností. Ideální formou je cvičení vlastní vahou těla. Nepotřebujete k němu vůbec nic, stačí vám pouze… Číst článek

Bolest hlavy - Shutterstock
Proč ve stresu nehubneme? Stresová zátěž negativně ovlivňuje snahu o hubnutí

Snažíte se shazovat kilogramy a nedaří se vám to? Na vině může být řada faktorů a jedním z těch nejdůležitějších je stres. Bohužel jím trpíme v současnosti všichni, nemálo k tomu přispívá i situace v… Číst článek

Posilovna
Jak nejefektivněji cvičit doma? Aneb co vás udrží v kondici při lockdownu

Zavřené posilovny a fitness centra nás nutí k jedinému – kdo si chce alespoň částečně udržet kondici, nezbývá mu nic jiného než se soustředit na domácí trénink. Ten by ale měl být sestaven uvážlivě,… Číst článek

Načíst další články