Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

Při hubnutí je důležitý také pohyb

Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.

Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Shutterstock.com - dovolení u moře
5 rad, jak zhubnout poslední kila před dovolenou

Termín vaší dovolené se kvapem přibližuje. Čas neúprosně tiká a ve vás sílí pocit, že vaše postava rozhodně neodpovídá vytouženému ideálu. Představa, že v téhle podobě půjdete do plavek vás radostí… Číst článek

Shutterstock.com - konjak, konjakové těstoviny
Chcete hubnout bez strádání? Zkuste konjakové těstoviny

Určitě znáte klasické těstoviny, které jsou pravděpodobně součástí vašeho jídelníčku. Stejně dobře ale víte, že jde o poměrně kalorické jídlo. K dispozici jsou ale i těstoviny, které nejsou vyrobeny… Číst článek

Shutterstock.com - zena, vaha, motivace
Motivace k hubnutí: Jak si vizualizovat svoje cíle

Ohromnou moc má také naše psychika, a to i v případě hubnutí. Vaše rozpoložení má velký vliv na úspěšnost shazování kilogramů. Jestliže do akce nastupujete s pocitem, že se vám to nepovede jako už… Číst článek

KetoMix.cz - Chutné a kvalitní jídlo, se kterým zhubnete! Nyní se slevou 20 %
AKCE! Sleva 20 % u KetoMixu a DailyMixu na vše do 4.7.

Chcete zhubnout na léto a ulehčit vaší peněžence? KetoMix právě oznámil slevu 20% na veškerý sortiment na svých obchodech KetoMix.cz a nově spuštěném DailyMix.cz, ten se zaměřuje na low carb jídla,… Číst článek

Shutterstock.com - zadek a boky
Jak si vymodelovat pěkná a pevná stehna a zadeček?

Léto je v plném proudu a s ním také období krátkých kalhot, sukní a šatů. Logicky se tak upíná pozornost na naše tělesné křivky, které mnohdy mají k ideálním mírám daleko. V centru zvědavých pohledů… Číst článek

Smoothie koktejl
Skvělý tip pro hubnutí: Využijte smoothie koktejly

S recepty na hubnutí se doslova roztrhl pytel. Vždyť kdo by nechtěl být štíhlý, to jistě každý z nás. Ovšem ne každému se to daří. Jaké způsoby hubnutí jsou nejefektivnější? Každý odborník na zdravou… Číst článek

Shutterstock.com - běh na schodech
Běhání na jaře a v létě, jak začít?

Běhání patří k ideálním sportům, které můžete provozovat na jaře a v létě. Nejsou náročné na vybavení, postačí vám tepláková souprava a kvalitní obuv. Můžete běhat v podstatě kdekoliv, ve městě, v… Číst článek

Shutterstock.com - Hubnutí do plavek
Letní hubnutí do plavek, jak na to?

Léto už je za dveřmi a blíží se doba, kdy si vyrazíte zaplavat, ať už na blízké koupaliště ve městě, nebo k rybníku ve vesnici či k nedaleké řece. Možná máte pocit, že vaše postava nevypadá zrovna… Číst článek

Shutterstock.com - kalorie potravin
Doporučený denní příjem kalorií: Co to pro vás znamená v praxi?

Každý, kdo chce zhubnout, se s tímto pojmem setká. Jde o doporučený denní příjem kalorií. Co si pod tímto odborným výrazem představit? Jde o množství konkrétního jídla převedeného do počtu kalorií,… Číst článek

KetoMix.cz - Chutné a kvalitní jídlo, se kterým zhubnete! Nyní se slevou 20 %
AKCE prodloužena! Sleva 20 % u KetoMixu na vše do 6.6.

Nízkosacharidová dieta může být plná barev i chutí, nepodceňujte ji a neodepisujte předčasně. Raději ji zkuste a možná budete velmi příjemně překvapeni, kolik různých variací vám nabídne. Existují… Číst článek

Načíst další články