Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

Při hubnutí je důležitý také pohyb

Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.

Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Ladies Fitness, posilovna pro ženy, cvičení a hubnutí
Jak v předvánočním čase začít se cvičením?

Předvánoční čas právě začíná. Určitě se chystáte smýčit celý byt. Už to samo o sobě je cvičením. Nicméně, neměli byste zapomínat na to, abyste si udrželi kondici a uvolnili se od předvánočního shonu.… Číst článek

Proteinové polévky
Je masový vývar se zeleninou opravdu zdravým jídlem?

Číst článek

Losos - Shutterstock
Proč jíst nebo nejíst ryby: Které druhy jsou nejkontaminovanější?

Výživoví odborníci doporučují konzumovat hodně ryb, protože jsou zdravé. Ovšem ne vždy to bohužel platí, protože znečištění vod je obrovské a my společně s rybami chtě nechtě jíme i spoustu toxinů,… Číst článek

Shutterstock.com - Břicho a boky a obezita
13 kombinací jídel, kvůli kterým naprosto zbytečně přibíráte

Ukazuje se, že nadváha, a dokonce i obezita se stávají velkým problémem už u malých dětí. Školáci s nadváhou a vysokým krevním tlakem bohužel nejsou žádnou výjimkou, podle odhadů je jich až pětina,… Číst článek

Paleo strava
Kodaňská dieta: Experiment, kterého byste se měli raději vyvarovat

Trvá pouhých 13 dnů, ovšem za tuto dobu slibuje zhubnout dokonce 10 kilogramů. Její pravidla jsou velice striktní, sotva někde narazíte na podobně drsnou nízkoenergetickou a zároveň nízkosacharidovou… Číst článek

Výpočet BMI - Máte dostatek pohybu?
8 dobrých důvodů, proč hubnout právě na podzim

Úvodní otázka by vlastně měla znít trochu jinak, i když to bude na první pohled kostrbaté, a sice Proč nehubnout právě na podzim? Hubnout totiž můžete kdykoliv, v jakémkoliv ročním období, ať je jaro… Číst článek

Cvičení Shutterstock.com
Jak posilovat doma, nebo když se vám nechce ven ani do fitka

Podzimní dny bývají mnohdy sychravé. Přijdete domů z práce a už se vám nechce nikam ven. Jste rádi, že jste doma v teple. Vyrazit do nevlídného počasí nebo dokonce do blízkého fitness centra? Brr,… Číst článek

Shutterstock.com - goji, Kustovnice čínská
Goji: K čemu pomáhají plody kustovnice čínské?

V Číně už velmi dlouho lidé pěstují plodinu, které podle této lokality také získala svoje jméno. Kustovnice čínská. Dobře se jí daří také v himalájských oblastech, a to hlavně v Nepálu a Tibetu.… Číst článek

Shutterstock.com - Fitness a běhání
Jak začít na podzim v posilovně?

Možná jste si už vícekrát říkali, že byste měli začít cvičit. Třeba máte nedaleko svého bydliště posilovnu, nejednou chodíte kolem ní a přemýšlíte o tom, že vejdete dovnitř. Nebojte a jděte do toho.… Číst článek

Shutterstock.com - Čaj
Podzimní čaje, které vám pomohou zhubnout

I první podzimní dny mohou být chladné. Doslova si proto říkají o čaj, který by vám pomohl se zahřát. Zároveň s tím ale může být užitečný i v oblasti hubnutí. Hodně lidí začíná svůj den právě tímto… Číst článek

Proteinové kaše - Shutterstock
Začínají podzimní kurzy: Zkuste se psychicky naladit na hubnutí s jógou

Velmi důležitou podmínkou pro hubnutí je psychické rozpoložení, tedy pohoda. Možná se vám stalo, že jste se usilovně snažili shodit nadbytečná kila, upravili stravu, cvičili, ale výsledky by se… Číst článek

Shutterstock.com - citrony, Citrónová dieta
Pomelo, citrus, který pomáhá zhubnout

Když přemýšlíte o tom, co vám pomůže dosáhnout vysněné štíhlé postavy, vaší pozornosti by nemělo uniknout také citrusové ovoce zvané pomelo. Jeho blahodárný efekt na lidský organismus můžete velice… Číst článek

Načíst další články