Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

Při hubnutí je důležitý také pohyb

Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.

Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Lékař nebo výživový poradce Vám může pomoct při hubnutí
Počítání kalorií jako zbytečnost aneb Proč nejde o spolehlivou metodu

Rozhodli jste se držet dietu? Pokud na to jdete svépomocí, dost možná jste se rozhodli k tomu, že si budete hlídat kalorický příjem. Nejde o úplně špatný postup, jelikož si můžete udělat orientační… Číst článek

BMI kalkulačka - Jaké je Vaše BMI?
Záznamy jsou základ aneb, sledujte vývoj svého hubnutí

Rozhodli jste se hubnout? Je to dobře. Jak pro vaši postavu a váš vzhled, tak i pro vaše sebevědomí, pro vaši fyzickou kondici a v neposlední řadě také pro vaše zdraví. Redukovat váhu je zkrátka… Číst článek

Běhání na trenažéru v posilovně, fitness - Shutterstock
Jaké kardio cvičení doma je na spalování tuků nejúčinnější?

Jaké cvičení je nejúčinnější z hlediska spalování tuků? Odpověď na tuto otázku hledá spousta lidí. Cílem je nalézt jednoznačné řešení, které by následně pomohlo lidem vytvořit si nejlepší systém… Číst článek

KetoMix.cz - voucher v hodnotě 1000 Kč na další nákup
AKCE: Nový dárek od KetoMixu! Získejte voucher v hodnotě 1000 Kč na další nákup

Mnoho lidí dnes pracuje na home office, ale ani pro ty, kteří chodí pravidelně chodí do práce není snadné v kolotoči povinností najít správnou rovnováhu mezi zdravou a chutnou stravou a požadavkem… Číst článek

KetoMix.cz
Jak přežít chladné dny? Pomohou vám horké nápoje pro štíhlou linii

Zima praští za okny a vy máte chuť se něčím chutným zahřát. Zapomeňte na nezdravé kalorické bomby jako jsou punč, grog a jiné. S nimi do sebe lijete jenom prázdné kalorie, jejichž výživová hodnota je… Číst článek

KetoMix.cz - Získejte dárek u KetoMixu za 1 000 Kč při nákupu nad 3 000 Kč
PRODLOUŽENO: KetoMix Vám dá dárek za 1000 Kč při nákupu nad 3000 Kč

Zaskočila vás po Vánocích přibývající ručička na váze? Nezoufejte. S nadbytečnými kilogramy si můžete velmi snadno a rychle poradit. Už pár týdnů po Novém roce můžete být na svojí původní váze.… Číst článek

Čokoláda
Cukr jako droga. Jaké jsou jeho negativní účinky a alternativy?

S konzumací cukru to v současnosti mnohdy přeháníme. Není to ale jenom tím, že bychom nadměrně sladili. Do množství cukru, které sníme, totiž spadá i tzv. skrytý cukr, který se nachází třeba v… Číst článek

Tabata - Intervalový trénink
Intervalový trénink: Skvělý tip, jak efektivně shazovat kilogramy doma

Hledáte nějakou formu cvičení, kterou můžete praktikovat i doma, když jsou nyní posilovny zavřené? Určitě chcete aktivitu, která vám zajistí nejenom protažení a posílení svalstva, ale zároveň vám… Číst článek

Chia Proteinový koktejl - Shutterstock
Hrst Chia semínek vám dodá energii na celý den

Superpotravina skloňovaná v současnosti ve všech pádech, to jsou chia semínka. Někteří lidé na ně a jejich výživový obsah nedají dopustit, jiní se k nim staví skepticky. Jaký přínos pro lidské tělo… Číst článek

Proteinové nápoje
Popíjení prázdných kalorií: Alkohol má na hubnutí negativní vliv

Chcete hubnout a zajímá vás, jak shazování kilogramů ovlivňuje konzumace alkoholických nápojů. Zjednodušeně by se dalo říct, že když chcete hubnout, je nejlepším řešením alkohol z životosprávy… Číst článek

Načíst další články