Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

Při hubnutí je důležitý také pohyb

Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.

Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Shutterstock.com - muž u lednice
K hubnutí vám pomůže i správné rozmístění potravin v ledničce

Na první pohled vám to nejspíše přijde jako nepodstatné, ale při hubnutí je nesmírně důležité i uspořádání jídla v ledničce. Velice nešťastné je, když přinesete nákup ze supermarketu a hned ho… Číst článek

KetoMix.cz - Naskočte do léta štíhlejší! KetoMix spustil soutěž o auto a další balík slev
Naskočte do léta štíhlejší! KetoMix spustil soutěž o auto a další balík slev

Taky už pokukujete po letních plavkách? Buďte bez obav, s KetoMixem vaši postavu vyladíte dřív, než vás na kůži zahřejí první letní paprsky. Nakupte teď všechny své oblíbené produkty u KetoMixu… Číst článek

Shutterstock.com - noční vyjídání lednice
Strategie proti vyjídání ledničky, aneb jak zatočit s bílým sexem

Určitě jste už někdy slyšeli pojem tzv. bílý sex. Právě tuto přezdívku má noční vyjídání ledničky. Pokud ho praktikujete, má to nezanedbatelný vliv na vaši tělesnou hmotnost. Přibíráte, protože není… Číst článek

Shutterstock.com - Glykemický index
Vliv glykémie na hubnutí

Jak souvisí glykémie, tedy hladina krevního cukru s hubnutím? Samozřejmě velice úzce. Pokud máte vysokou glykémii, je to záležitost špatného stravování, tedy nevhodného výběru potravin v jídelníčku a… Číst článek

Ketonová dieta - Shutterstock.com
Chcete se zdravě stravovat? Nezapomeňte na trojpoměr v jídelníčku

Pokud si sestavujete zdravý a vyvážený jídelníček, měli byste se vždy řídit jednou velmi důležitou zásadou: stanovit si správný poměr živin. Jestliže toto pravidlo nedodržíte a složení vaší stravy… Číst článek

KetoMix.cz - KetoMix přináší jarní slevy ve výši až 60%
Vyměňte s radostí zimní kabát za jarní sako! Ketomix ohlašuje až 60% slevy!

Těšíte se, až zimní kabát vyměníte za jarní sako? Nebo bundu za mikinu? Možná se vám do toho nechce, protože se ve svém těle necítíte dobře a přes zimu vám přibylo nějaké to kilo? Právě na vás… Číst článek

Shutterstock.com - karob, náhrada za čokoládu
Jak nahradit oblíbenou čokoládu? Máme tip, vyzkoušejte karob

Sladké potraviny nejdou s hubnutím zrovna dohromady. Řadíte se také mezi ty, kteří si občas pochutnají na čokoládě štíhlé linii navzdory? Nevěšte hlavu, spousta lidí je na tom úplně stejně jako vy.… Číst článek

Shutterstock.com - pitný režim, voda, hubnutí
Jak si poradit se situací, když při hubnutí dojde ke stagnaci váhy?

Snažíte se hubnout. Ve svém životě jste změnili celou řadu věcí. Zařadili jste více pohybu a hlavně v pravidelných intervalech. Leccos jste také podnikli v oblasti změny jídelníčku. Vaše životospráva… Číst článek

Shutterstock.com - alternativy k masu
Jak a čím nahradit maso?

V jakém množství a jak často jíst maso? Zatímco dříve byla podporovanou alfou a omegou jídelníčku pořádná flákota, dnes vypadá situace o poznání jinak. Výživoví odborníci se shodují na tom, že maso… Číst článek

Shutterstock.com - vícesměnný provoz
Jaký stravovací režim zvolit při práci na směny?

Spousta lidí pracuje v továrnách ve vícesměnných provozech. V takových případech ovšem bývá oříškem nejenom uspořádat si svůj rodinný a soukromý život, aby vám zvolený systém vyhovoval, ale vyřešit… Číst článek

Načíst další články