Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

Při hubnutí je důležitý také pohyb

Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.

Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

Shutterstock.com - Venkovní cvičení
Zapomeňte na leden, ideální doba na hubnutí je září

Kdy je nejlepší začít hubnout? Právě teď! Babí léto, které vrcholí během září, odborníci poměrně často označují jako ideální dobu, kdy bychom měli zahájit proces shazování nadbytečných kilogramů.… Číst článek

Proteinová jídla a saláty - Shutterstock
Tvrzení „zdravé jídlo musí být drahé“ je mýtus aneb večeře za 59 Kč

Výživoví odborníci stále dokola omílají tvrzení, že bychom měli jíst zdravě. Spousta lidí má tento fakt spojen s tím, že zdravá strava řádně provětrá naše peněženky. Není to pravda. I když ceny… Číst článek

Obezita u dětí
Jak často cvičit a jakou formu pohybu zvolit?

Začal nový školní rok, což znamená pro mnoho rodin výzvu. Řeší se spousta věcí včetně hodin tělesné výchovy vašich ratolestí. Spousta rodičů se zároveň zamýšlí nad mimoškolními sportovními aktivitami… Číst článek

Shutterstock.com - karob, náhrada za čokoládu
Jak nahradit nezdravé potraviny alternativami

Nepochybně jste dobře informováni o zdravých a nezdravých potravinách, informace jsou široce dostupné. I když dobře víte, co vašemu tělu prospívá a co nikoliv, občas podlehnete vábení a nějaké té… Číst článek

Shutterstock.com - pilates
Jak si vytvarovat pevné paže? Chce to pravidelné cvičení a trpělivost

Pěkně formovaná postava si žádá svoje. Toužíte po ní? Nezapomeňte také na paže. Komplexní cvičení by nemělo zahrnovat pouze břicho, zadek a stehna, i když tyto partie mnohdy označujeme za… Číst článek

Shutterstock.com - Omega-3 mastné kyseliny
Jak nezhloupnout? Jezte dostatek ryb

Člověk potřebuje k životu tuky, samozřejmě ty zdravé. Podle nutričních specialistů je nejlepší, když je budeme konzumovat v přirozené stravě. Tělo je tak dokáže dobře zpracovat. Pro lidský organismus… Číst článek

Shutterstock.com - noční vyjídání lednice
7 rad, jak zkrotit večerní chutě na sladkosti

Pravděpodobně jste už mnohokrát zažili. Každodenní kolotoč pracovních a rodinných povinností vám nedá ani na chvíli vydechnout. Pobíháte, zařizujete, konáte a jídlo jde leckdy trochu stranou. Máte na… Číst článek

KetoMix.cz -  Slevový kód KetoMix: 25% sleva na vše uvnitř!
Slevový kód KetoMix: 25% sleva na vše uvnitř!

Facebooková poradna KetoMix má už 25 000 fanoušků. Pojďte to oslavit s KetoMixem! Právě dnes dosáhl počet členů facebookové poradny KetoMix pro Českou a Slovenskou republiku krásného čísla 25 000. A… Číst článek

Shutterstock.com - Omega-3 mastné kyseliny
Jak zdravě hubnout? S pomocí potravin bohatých na omega 3 mastné kyseliny

Spousta lidí považuje tuky za zlo, ale skutečnost je jiná. Tuky ve svém životě potřebujeme, důležité ovšem je vybrat si ty správné. Potvrdí vám to lékaři i nutriční terapeuti. Řeknou vám, že tuky… Číst článek

Shutterstock.com - kalorie potravin
Počítání kalorií není všechno: Zamyslete se nad složením stravy

Základním kamenem řady diet je vyčíslení kalorického příjmu. Bude ho s vámi bude probírat nutriční odborník, lékař, dietolog, specialista na výživu, každý, kdo se zabývá hubnutím a úspěšným udržením… Číst článek

Načíst další články