Vysoká váha přináší lidem celou řadu problémů. Nejenom v oblasti jejich krásy, ale také v oblasti zdraví, nebo také v oblasti fyzické kondice. Jak jste na tom právě vy, to vám může pomoci spočítat BMI kalkulačka, která vám také jasně naznačí, že je na místě začít svou váhu aktivně redukovat. Hubnutí se mnohým lidem zná jako něco těžkého, ale pravdou je, že celý postup může být velmi snadná.

Při hubnutí je základem správný dietní program

Je prokázáno, že na hubnutí má velký vliv to, co přesně jíme a v jakém množství. Základem úspěchu by měla být úprava stravy. Zde se není třeba bát výhradně jenom zeleninových salátů, jednotvárnosti nebo hladovění. Potvrzuje to proteinová neboli nízkosacharidová dieta, která mnohým nabízí často větší výběr jídel, než kolik jich jedli dříve. Stačí snížit sacharidy, zvýšit příjem bílkovin a hubnutí jde díky stavu zvanému ketóza samo. Ten stačí udržovat a může klidně trvat týdny, ale i měsíce.

Při hubnutí je důležitý také pohyb

Úpravou jídelníčku dojde při hubnutí k tomu, že naše tělo nebude přijímat látky, které by se ukládaly a po kterých bychom tloustli. Nyní je třeba ještě zajistit, aby se ty současné uložené zásoby spálili. To zajistí jak ketóza, kdy si tělo čerpá energii z tuků, tak to zajistí i náš metabolismus. Ten se dá nakopnout jak různými potravinami, tak ho můžeme nakopnout také sportem. Nejlépe takzvanou kardio neboli aerobní aktivitou.

Ketóza

Hlavní je vytrvat

Hubnutí je obvykle běh na dlouhou trať, a proto je důležité vytrvat. Týdny i měsíce. Je optimální mít reálné cíle, těšit se z výsledků, využívat zvládnutelné dietní plány, stejně jako je na místě hubnout s někým, který bude oporou i motivací vydržet. Jedině tak bude cesta k dokonalé postavě reálná a hlavně, jakmile jí dokážeme dosáhnout, tak nám váha bez problémů vydrží bez nutnosti velkého omezování ve stravě.

KetoMix.cz - Černý pátek přichází s KetoMixem. 25% sleva na vše platí celý tento týden
Černý pátek přichází s KetoMixem. 25% sleva na vše platí celý tento týden

Patří pátek k vašim oblíbeným dnům, protože jste nadšení z blížícího se dvoudenního volna? Pokud ano, ručíme vám za to, že ten nadcházející pátek si zamilujete ještě více. Přichází totiž černý pátek,… Číst článek

Proteinové polévky
Jak se stravovat na podzim, abyste nepřibrali?

S podzimem a přibývajícími sychravými dny roste riziko, že začnete nabírat nadbytečné kilogramy a v zimě tento trend jenom potvrdíte. Klesá totiž možnost sportování venku a když prší a je nevlídno,… Číst článek

KetoMix - Vánoční průvodce s 18 recepty
Získejte vánočního průvodce s 18 recepty a slevový kód na 300 Kč u KetoMixu

Vánoce se neúprosně blíží. Pro většinu lidí jsou tak trochu strašákem. Příval neodolatelných dobrot. Jak zvládnout taková lákadla? Možná vás to překvapí, ale i tyto náročné svátky se dají přežít se… Číst článek

Krabičková dieta - Shutterstock.com
10 tipů, jak zhubnout i bez diety

Myslíte si, že je pro hubnutí vždy nutné držet dietu? Věřte, že i jednoduchými a malými změnami ve svém životě můžete několik kilogramů zhubnout nebo si váhu udržet. Existují módní diety, které… Číst článek

Ketonová dieta - Shutterstock.com
V mnoha případech stačí k hubnutí změna životního stylu. Zkuste tyto postupy

Všimli jste si, že někdo necvičí a nedrží dietu, přesto netloustne? Ani nejlépe vyvážená strava nebo efektivní trénink totiž neudělají člověka krásným a štíhlým, pokud žije špatným životním stylem a… Číst článek

Ovoce a zelenina v obchodě - Shutterstock
Neznámé superpotraviny: Poklady z českých zahrad a lesů posilují imunitu

Superpotraviny jsou trendem ve zdravém stravování, ale exotické superpotraviny jsou pro někoho nad rámec finančních možností. Existují tedy alternativy v podobě domácích produktů, které nestojí tolik… Číst článek

Cvičení pro ženy - Shutterstock
Jak si udržet váhu i po čtyřicítce? Vyzkoušejte tyto tipy na štíhlou linii!

Ve vyšším věku je čím dál tím těžší udržet si dobrou tělesnou kondici a štíhlou linii. Životní styl je méně aktivní, metabolismus se zpomaluje a už ve 40 letech se pomalu ztrácí svalová tkán, kterou… Číst článek

KetoMix.cz - Chutné a kvalitní jídlo, se kterým zhubnete! Nyní se slevou 20 %
AKCE! Za proteinovou dietu KetoMix teď zaplatíte o 20 % méně

V keto dietě se snoubí dvě výhody: s její pomocí můžete účinně zhubnout, a přitom si na jídle zároveň příjemně pochutnáte. Mnoho diet má jedno velké minus: Při snížení přijímané energie si ji tělo… Číst článek

Krásenská rozhledna
Čtyři ideální sporty pro podzimní dny: Jak shazovat kilogramy i za tohoto počasí?

Chladnější dny by vás rozhodně neměly odradit od chuti vyrazit ven si trochu zasportovat. I teď, když se dny zkracují a světla ubývá, je důležité posilovat fyzickou kondici. Chce to jediné: dobře se… Číst článek

Obezita
Proč přibíráme? Mohou za to nemoci, nebo psychika

Cvičíte a držíte dietu, přesto se váha nemění nebo dokonce stoupá? Je pochopitelné, že přiberete pár kilogramů po prázdninách, protože nemáte tolik pohybu. Obdobně, když strávíte šest týdnů na lůžku… Číst článek

Načíst další články