Diety lze vnímat jako určitou úpravu našeho běžného, často nezdravého stravování. Řada lidí má diety spojeny s tím, že jde o proces, kdy je strava jednotvárná a je výrazně omezena. Tak tomu však být nemusí. Je sice pravdou, že existují takzvané drastické diety, založené často na odmítání jídla, ale ty jsou z dlouhodobého pohledu neúčinné jak při redukci váhy, tak s ohledem na rizika poškození našeho zdraví. Takové diety raději ne.

Při hubnutí se nabízejí různé diety

Podívejme se raději na ty, které jsou mnohem lepší. Na takové, díky kterým se dá prokazatelně dlouhodobě zhubnout, díky kterým zlepšíte své stravovací návyky a díky kterým lze mít pestrou a zajímavou stravu. Sem se může řadit populární nízkosacharidová dieta, známá také pod názvem keto dieta, proteinová dieta, nebo ketonová dieta. Jde však stále o jeden dietní program, založený na maximalizaci příjmu bílkovin a na omezení sacharidů. Z tohoto režimu je následně odvozena i paleo strava, která nás stravovacími návyky vrátí do historie.

Mezi výčet dalších známých diet patří třeba Mačingová dieta, která je taktéž založena na omezování sacharidů, nebo též Dukanova dieta, která získala svůj název podle jejího zakladatele. Trendem ve zdravém stravování je určitě krabičková dieta, známá především mezi celebritami a vytíženými lidmi.

Jsou i diety, které nám doporučí lékař

Dostáváme se k faktu, že dieta nutně nemusí být určena jenom k hubnutí. I když takové dominují. Jsou i lidé, kteří naopak potřebují nabrat a jejich dietní plán má přesně tyto cíle. Potom tu jsou i lidé, kteří jsou více či méně nemocní a dietní program jim doporučí lékař, jako nezbytnou podporu léčby, by nedošlo ke zhoršování jejich zdravotního stavu. Do této kategorie patří třeba bezlepková dieta, jaterní dieta, žlučníková dieta, ale i dna dieta. Ty mají přesnou skladbu potravin, která pomáhá v případě konkrétních zdravotních problémů.

Chcete zhubnout? Vynechejte ze stravy tyto druhy ovoce

Ovoce je velmi důležitým prvkem zdravé a vyvážené stravy. Tvoří bohatý zdroj vitamínů a minerálů nezbytných pro správné fungování těla. Podle některých odborníků ale některé druhy ovoce mohou být… Číst článek

Proteinové polévky
Čtyři polévky, které zasytí a pomohou zhubnout

Polévky by rozhodně měly patřit ke každodenním součástem našeho jídelníčku. Jsou zdravé, zasytí a tvoří správnou volbu, pokud chcete udržet štíhlou linii nebo hubnout. Představujeme vám čtyři… Číst článek

Proteinové omelety - Shutterstock
V jaké formě jsou vajíčka nejzdravější?

Vejce smažená na slanině, míchaná vejce s houbami, vejce natvrdo nebo naměkko, omeleta nebo pošírované vejce? Všechny možnosti jsou chutné, ale ne všechny jsou stejně snadno stravitelné. Jak… Číst článek

Zeleninové šťávy
Pískavice řecké seno vám pomůže zhubnout

Pokud nemáte rádi indickou a blízkovýchodní kuchyni, semena pískavice řeckého sena asi neznáte, přitom tvoří jednu ze složek kari směsi. Její využití tím ale ani zdaleka nekončí. Pískavice se používá… Číst článek

Proteinové polévky
Kyselá žitná polévka má léčivé účinky

Jedná se o jednu z nejzdravějších polévek. I když je kyselá, vůbec neokyseluje tělo, naopak reguluje pH, zlepšuje imunitu, podporuje trávení a dokonale ovlivňuje střevní mikrobiom. Doporučuje se… Číst článek

Shutterstock.com - Zdravý styl
Vědci našli způsob, jak zmírnit stres. Recept se nazývá psychobiotická strava

Je známo, že stres nepříznivě ovlivňuje naše tělo. Ukazuje se, že některé potraviny dokážou snížit úroveň jeho působení. Odborníci se zaměřili na výzkum působení psychobiotické stravy v souvislosti s… Číst článek

Shutterstock.com - Zdraví a zažívání
Podmáslí působí výborně na žaludek a podpoří hubnutí

Domácí léky na bolest žaludku jsou nejčastěji spojovány s bylinkami. Heřmánek nebo máta – v závislosti na příčinách bolesti se doporučují různé rostlinné prostředky. Mezitím se ukazuje, že podmáslí… Číst článek

Proteinové omelety
Jaké věci nikdy nedělat po jídle, abyste se cítili dobře?

Netoužíte po dobrém jídle po ničem jiném, než zamířit na gauč a pořádně si dáchnout? Zdřímnutí po obědě ale vaší pohodě příliš neprospěje. Co by se dále nemělo dělat po jídle? Seznam „zakázaných“… Číst článek

Vysoce zpracované potraviny mají na svědomí rakovinu, přesto je každý den jíme

Dnes je těžké cokoliv sníst, aniž byste se úplně vyhnuli průmyslově zpracovaným potravinám. Dokonce i zdánlivě velice zdravé produkty jako jogurt, cereálie, celozrnný chléb, sýry nebo dietní uzeniny… Číst článek

Mléčná dieta
Jaké sýry jíst při vysoké hladině cholesterolu?

Potraviny jsou pro nás zdrojem energie a živin. Protože vlastně tvoří přirozený přírodní protijed na mnoho nemocí. Mohou ale na druhou stranu také nemálo přispět ke zdravotním potížím. Jak je to… Číst článek

Kakao a čokoláda, proteinové nápoje - Shutterstock.com
Které koření vám pomůže se v zimě zahřát?

V zimě bychom jednoznačně měli dávat přednost teplým jídlům, protože organismus potřebuje zahřát. Hovoříme-li o zdravé teplé zimní stravě, máme na mysli hlavně horké polévky plné zeleniny, vařenou,… Číst článek

Ovoce a zelenina v obchodě - Shutterstock
Jak vybrat ovoce nejenom na sváteční stůl a které druhy obsahují nejvíce pesticidů

Na svátečním vánočním stole nikdy nechybí bohatá nadílka ovoce, které zpravidla zobeme jako odlehčení jídelníčku a doplnění vitamínů. Měli bychom si ale v obchodě vybrat kvalitní ovoce. Jak na to? Ne… Číst článek

Načíst další články