Diety lze vnímat jako určitou úpravu našeho běžného, často nezdravého stravování. Řada lidí má diety spojeny s tím, že jde o proces, kdy je strava jednotvárná a je výrazně omezena. Tak tomu však být nemusí. Je sice pravdou, že existují takzvané drastické diety, založené často na odmítání jídla, ale ty jsou z dlouhodobého pohledu neúčinné jak při redukci váhy, tak s ohledem na rizika poškození našeho zdraví. Takové diety raději ne.

Při hubnutí se nabízejí různé diety

Podívejme se raději na ty, které jsou mnohem lepší. Na takové, díky kterým se dá prokazatelně dlouhodobě zhubnout, díky kterým zlepšíte své stravovací návyky a díky kterým lze mít pestrou a zajímavou stravu. Sem se může řadit populární nízkosacharidová dieta, známá také pod názvem keto dieta, proteinová dieta, nebo ketonová dieta. Jde však stále o jeden dietní program, založený na maximalizaci příjmu bílkovin a na omezení sacharidů. Z tohoto režimu je následně odvozena i paleo strava, která nás stravovacími návyky vrátí do historie.

Mezi výčet dalších známých diet patří třeba Mačingová dieta, která je taktéž založena na omezování sacharidů, nebo též Dukanova dieta, která získala svůj název podle jejího zakladatele. Trendem ve zdravém stravování je určitě krabičková dieta, známá především mezi celebritami a vytíženými lidmi.

Jsou i diety, které nám doporučí lékař

Dostáváme se k faktu, že dieta nutně nemusí být určena jenom k hubnutí. I když takové dominují. Jsou i lidé, kteří naopak potřebují nabrat a jejich dietní plán má přesně tyto cíle. Potom tu jsou i lidé, kteří jsou více či méně nemocní a dietní program jim doporučí lékař, jako nezbytnou podporu léčby, by nedošlo ke zhoršování jejich zdravotního stavu. Do této kategorie patří třeba bezlepková dieta, jaterní dieta, žlučníková dieta, ale i dna dieta. Ty mají přesnou skladbu potravin, která pomáhá v případě konkrétních zdravotních problémů.

Proteinové polévky
Je masový vývar se zeleninou opravdu zdravým jídlem?

Číst článek

Losos - Shutterstock
Proč jíst nebo nejíst ryby: Které druhy jsou nejkontaminovanější?

Výživoví odborníci doporučují konzumovat hodně ryb, protože jsou zdravé. Ovšem ne vždy to bohužel platí, protože znečištění vod je obrovské a my společně s rybami chtě nechtě jíme i spoustu toxinů,… Číst článek

Shutterstock.com - Břicho a boky a obezita
13 kombinací jídel, kvůli kterým naprosto zbytečně přibíráte

Ukazuje se, že nadváha, a dokonce i obezita se stávají velkým problémem už u malých dětí. Školáci s nadváhou a vysokým krevním tlakem bohužel nejsou žádnou výjimkou, podle odhadů je jich až pětina,… Číst článek

Paleo strava
Kodaňská dieta: Experiment, kterého byste se měli raději vyvarovat

Trvá pouhých 13 dnů, ovšem za tuto dobu slibuje zhubnout dokonce 10 kilogramů. Její pravidla jsou velice striktní, sotva někde narazíte na podobně drsnou nízkoenergetickou a zároveň nízkosacharidovou… Číst článek

Shutterstock.com - goji, Kustovnice čínská
Goji: K čemu pomáhají plody kustovnice čínské?

V Číně už velmi dlouho lidé pěstují plodinu, které podle této lokality také získala svoje jméno. Kustovnice čínská. Dobře se jí daří také v himalájských oblastech, a to hlavně v Nepálu a Tibetu.… Číst článek

Proteinové kaše - Shutterstock
Začínají podzimní kurzy: Zkuste se psychicky naladit na hubnutí s jógou

Velmi důležitou podmínkou pro hubnutí je psychické rozpoložení, tedy pohoda. Možná se vám stalo, že jste se usilovně snažili shodit nadbytečná kila, upravili stravu, cvičili, ale výsledky by se… Číst článek

Shutterstock.com - Břicho a boky
Redukční režim podle průkopnice počítání kalorií

Americká lékařka Lulu Hunterová Petersová (1873-1930), považovaná za zakladatelku moderní dietologie, se ve své knize „Dieta zdraví: Klíč ke kaloriím“ zmínila, co jedla, když praktikovala redukční… Číst článek

Shutterstock.com - Fresh letní nápoje, mojito a máta
Letní nápoje pro osvěžení i shazování kilogramů

Léto se sice už pozvolna chýlí ke svému závěru, ale to nic nemění na tom, že stále přicházejí teplé dny a je tedy třeba nepodceňovat pitný režim. Chcete-li hubnout, rozhodně byste se měli zamyslet… Číst článek

Lékař nebo výživový poradce Vám může pomoct při hubnutí
Jak na udržení hmotnosti, přibírání nebo hubnutí? Důležitá je energetická bilance

Udržet si váhu, přibrat nebo zhubnout. Snadno se to řekne, hůř udělá. Nejsnazší je přibírání, prostě se cpete jídlem více, než byste měli. Horší už je váhu si udržovat, a ještě větším oříškem hubnout… Číst článek

Shutterstock.com - Bolest hlavy a stres
Hubnutí filozoficky: Jak změnit zažité vzorce chování a shazovat kila?

Základem efektivního hubnutí je také psychická pohoda. Nebudete-li psychicky v pohodě, kila dolů zkrátka nepůjdou, to je jasné. Jak toho ale docílit? Nedělejte si s z ničeho hlavu. Naučte se přijímat… Číst článek

Shutterstock.com - Boky, hubnutí
Jak hubnout aneb psychika dělá hodně

Jste žena? Když ano, váš manžel vám možná říká, že nemá rád hubené ženy. Většinou je to ale jenom klam. Možná žárlí a nechce, abyste byla atraktivní. Totéž ale může platit i z druhé strany, tedy z… Číst článek

Shutterstock.com - Břicho a boky a obezita
Celý život jste tlustí. Jak najít cestu ze začarovaného kruhu?

Na tlusté jedince společnost pohlíží s nedůvěrou, podezřením a dokonce averzí. Mohou si za to přece sami, nemají se přežírat. Pokud máte nadváhu, nebo jste dokonce obézní, lidé okolo vám to dají… Číst článek

Načíst další články