Diety lze vnímat jako určitou úpravu našeho běžného, často nezdravého stravování. Řada lidí má diety spojeny s tím, že jde o proces, kdy je strava jednotvárná a je výrazně omezena. Tak tomu však být nemusí. Je sice pravdou, že existují takzvané drastické diety, založené často na odmítání jídla, ale ty jsou z dlouhodobého pohledu neúčinné jak při redukci váhy, tak s ohledem na rizika poškození našeho zdraví. Takové diety raději ne.

Při hubnutí se nabízejí různé diety

Podívejme se raději na ty, které jsou mnohem lepší. Na takové, díky kterým se dá prokazatelně dlouhodobě zhubnout, díky kterým zlepšíte své stravovací návyky a díky kterým lze mít pestrou a zajímavou stravu. Sem se může řadit populární nízkosacharidová dieta, známá také pod názvem keto dieta, proteinová dieta, nebo ketonová dieta. Jde však stále o jeden dietní program, založený na maximalizaci příjmu bílkovin a na omezení sacharidů. Z tohoto režimu je následně odvozena i paleo strava, která nás stravovacími návyky vrátí do historie.

Mezi výčet dalších známých diet patří třeba Mačingová dieta, která je taktéž založena na omezování sacharidů, nebo též Dukanova dieta, která získala svůj název podle jejího zakladatele. Trendem ve zdravém stravování je určitě krabičková dieta, známá především mezi celebritami a vytíženými lidmi.

Jsou i diety, které nám doporučí lékař

Dostáváme se k faktu, že dieta nutně nemusí být určena jenom k hubnutí. I když takové dominují. Jsou i lidé, kteří naopak potřebují nabrat a jejich dietní plán má přesně tyto cíle. Potom tu jsou i lidé, kteří jsou více či méně nemocní a dietní program jim doporučí lékař, jako nezbytnou podporu léčby, by nedošlo ke zhoršování jejich zdravotního stavu. Do této kategorie patří třeba bezlepková dieta, jaterní dieta, žlučníková dieta, ale i dna dieta. Ty mají přesnou skladbu potravin, která pomáhá v případě konkrétních zdravotních problémů.

Shutterstock.com - Zdravý styl
Jablečná a jiné ovocné diety: Pomůže ovoce ke ztrátě kilogramů?

Jablečná strava je ideální pro lidi, kteří chtějí skončit s pocitem těžkosti v žaludku. Je to způsob, jak očistit trávicí systém a zlepšit jeho fungování. Jablečná strava je nápad, jak stimulovat… Číst článek

Shutterstock.com - Zdraví a srdce
Luštěniny pomáhají při hypertenzi: Jak je připravit?

Opravdu chcete ponechat fazole, hrách, sójové boby, čočku, fazole, zelený hrášek a zelené fazole pouze v rukou veganů a vegetariánů? Milovníci zeleninové kuchyně si rádi vychutnají jejich bohaté… Číst článek

Shutterstock.com - Sacharidy
11 potravin, které byste nikdy neměli jíst k snídani

Mnoho lidí si myslí, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Ve skutečnosti je každé jídlo důležité. Pokud se na to podíváte z hlediska metabolismu, snídaně by vás měla dobře nakopnout – dodat vám… Číst článek

Proteinové koktejly a káva
Pít nebo nepít kávu? Nejdůležitější fakta a mýty o populárním nápoji

Pro mnoho lidí neexistuje úspěšné ráno bez šálku aromatické malé černé kávy. Podle výzkumu nejvíce kávy spotřebují Finové, a to až 66 %. I u nás je tento černý nápoj nedílnou součástí každého dne… Číst článek

Jak funguje trávení? Co dělat při překyselení nebo nedostatku kyseliny v žaludku?

Nejčastěji je výsledkem nedostatku vitaminu B12. Je charakterizován bolestmi hlavy a závratěmi, pálením jazyka, nedostatkem chuti k jídlu a náhlou ztrátou hmotnosti.Překyselení a pálení žáhy jsou… Číst článek

Shutterstock.com - zdrave grilování
Rizika grilování. Pozor na kombinace, které jsou toxické pro játra

S blížícím se létem se blíží také doba grilování. Z tohoto důvodu mnoho lidí již vytahuje zaprášené grily a připravuje je na zahájení grilovací sezóny. Grilované pokrmy chutnají výborně, ale nejsou… Číst článek

Mléčná dieta
Kefír je zdravější než přírodní jogurt. Pomáhá střevům a imunitě.

Řadí se doslova k pokladům. Lidé kefír, tento mléčný nápoj, znají už od pradávna. Vrtá vám hlavou, jestli sáhnout po jogurtu, podmáslí nebo kefíru? Vyberte si posledně jmenovaný, je to ta nejlepší… Číst článek

Proteinové omelety
Bílek versus žloutek: O cholesterol už dávno nejde

Vejce se stala legendou a někteří lidé dodnes věří, že by měly být pouze okrajovou součástí stravy, právě kvůli vysokému obsahu cholesterolu, zatímco jiní se domnívají, že je klidně můžeme konzumovat… Číst článek

Chcete zhubnout? Vynechejte ze stravy tyto druhy ovoce

Ovoce je velmi důležitým prvkem zdravé a vyvážené stravy. Tvoří bohatý zdroj vitamínů a minerálů nezbytných pro správné fungování těla. Podle některých odborníků ale některé druhy ovoce mohou být… Číst článek

Proteinové polévky
Čtyři polévky, které zasytí a pomohou zhubnout

Polévky by rozhodně měly patřit ke každodenním součástem našeho jídelníčku. Jsou zdravé, zasytí a tvoří správnou volbu, pokud chcete udržet štíhlou linii nebo hubnout. Představujeme vám čtyři… Číst článek

Proteinové omelety - Shutterstock
V jaké formě jsou vajíčka nejzdravější?

Vejce smažená na slanině, míchaná vejce s houbami, vejce natvrdo nebo naměkko, omeleta nebo pošírované vejce? Všechny možnosti jsou chutné, ale ne všechny jsou stejně snadno stravitelné. Jak… Číst článek

Zeleninové šťávy
Pískavice řecké seno vám pomůže zhubnout

Pokud nemáte rádi indickou a blízkovýchodní kuchyni, semena pískavice řeckého sena asi neznáte, přitom tvoří jednu ze složek kari směsi. Její využití tím ale ani zdaleka nekončí. Pískavice se používá… Číst článek

Načíst další články