Abychom si udrželi pružnou a zdravou páteř, měli bychom zaměřit pozornost do této oblasti a pravidelně provádět spinální cviky. Ty vycházejí z jógy. Jedná se o rotace, které uvolňují i protahují svaly kolem páteře a zvětšují tak její rozsah. Cviky se nesmí provádět přes bolest, stejně jako v ostatních jógových pozicích, neboť celá filozofie jógy je o nenásilí.

Jak hodnotíte videolekci Video: Zlepšete pohyblivost páteře a předcházejte bolestem?