Pro zpevnění vnitřního stabilizačního systému těla je skvělé cvičení na balonu. Ten je vhodnou pomůckou také při uvolnění ztuhlých zad. Výhodou míče je jeho nestabilita, která umožňuje trénovat rovnováhu a současně díky tomu přirozeně aktivovat jak povrchové, tak hluboké svaly na těle.

Jak hodnotíte videolekci Video: rozhýbejte ztuhlá záda na míči?